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白領保護眼睛的幾種小技巧

發表于 2017-07-01 14:10 發布者:北京風月體驗網 瀏覽:1751
白領是很好的一種職業,白領通常長時間的過度眼睛,所以保護眼睛很重要,那你知道白領怎么保護眼睛嗎?下面北京養生保健小編就來告訴大家究竟白領怎么保護眼睛。

白領是很好的一種職業,白領通常長時間的過度眼睛,所以保護眼睛很重要,那你知道白領怎么保護眼睛嗎?下面北京養生保健小編就來告訴大家究竟白領怎么保護眼睛。

白領怎么保護眼睛

1、可以做眼保健操

用雙手的手掌搓熱之后,放在眼睛上,具有活血功能,堅持下去,可以明目。

2、保持濕潤

保持眼睛、環境以及身體的滋潤,也有助于保護眼睛,例如經常眨眼睛,在電腦旁放一杯水,多喝水,都可以。

3、顯示器不要太亮

屏幕太亮,或者是環境太暗,都對眼睛有危害,可以選擇一種具有防輻射的小屏障,貼在屏幕前,或者是戴防輻射眼睛。另外,要保持顯示器的清潔。

中醫護眼五大方法

1、養目

平常時候要注意飲食的均衡,粗細要搭配,葷素要搭配,保證維生素和微量元素的攝入補充,要多吃一些新鮮的瓜果以及海產品,要少吃甜食和糖果。

2、極目

早餐起床后,選擇一個空氣清新的地方,兩只眼睛先平視遠處的一個目標,再慢慢的選擇下一個比較近的目標,一直這樣下來,直到距離眼睛35厘米左右的目標時,再將視力移到遠處的目標上。

這樣反復進行多次,然后進行深呼吸運動,對于調節眼睛的功能益處不小。

3、熨目

每天早晨或者是睡覺之前,采取坐的方式或是站立的方式,閉上眼睛,然后用兩手的手掌快速搓熱到發燙,之后迅速的放在眼睛上,這時候眼睛會感到一股暖流。這樣反復多做幾次,能夠改善眼部血液的循環,可以痛經活絡。

4、運目

站在窗戶前,選擇某個平視的某個物體,例如窗戶,依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,用順時針方向和逆時針方向來運轉眼球,只要有空的時候就可以,每次做5至10分鐘左右,具有明目的效果。

5、補目

中醫認為,“肝開竅于目”,認為動物的眼睛可以眼睛來補眼睛,以肝臟來補肝臟,因此適當的多吃一些動物肝臟,也能夠有效的保護眼睛。例如豬肝瘦肉湯、西紅柿炒豬肝、鴨肝湯等等,都可以選擇適當的食用。

注意:眼睛不舒服要少用眼藥水

眼睛不舒服的時候滴一滴眼藥水,眼睛干澀,或者是出現眼睛疲勞的情況,不少人都喜歡用眼藥水。注意,切記要少用眼藥水。因為眼藥水中含有防腐劑,雖然防腐劑的含量不高,但是經常使用,還是會對眼睛有損害。另外,長期使用眼藥水的話,會產生一定的依賴性,眼睛正常的淚液分泌功能也會受到影響。

如果長期使用的是抗生素眼藥水,很有可能導致眼睛里面的細菌產生抗藥性,眼睛一旦出現了感染,治愈起來不大容易。

保護眼睛的鍛煉方法

1、轉眼法

在一個較為安靜的地方,放松自己,然后二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

2、洗眼法

在干凈的臉盆中導入溫水,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

3、眼呼吸凝神法

在空氣清新的地方,放松全身,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

4、熨眼法

放松的坐下,同時閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

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